반응형 건강1 골다공증에 좋은 음식 10가지ㅣ총정리 골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환으로, 나이가 들수록 발병 위험이 높아집니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 여성호르몬 감소로 골다공증 위험이 크게 증가합니다. 약물치료와 함께 무엇을 먹느냐가 뼈 건강을 좌우하기 때문에, 이번 글에서는 골다공증에 좋은 음식 10가지를 자세히 소개하겠습니다.1. 골다공증에 좋은 음식 10가지 🥛 1) 우유칼슘과 비타민 D가 풍부해 뼈 건강에 가장 기본적인 음식입니다. 하루 1~2잔 꾸준히 마시면 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 유당불내증이 있는 경우 저지방 우유나 무유당 제품을 선택할 수 있습니다.2) 치즈치즈는 우유보다 칼슘 농도가 더 높습니다. 단, 염분과 지방 함량이 많을 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 샐러드나 간식으로 활용하면 부담.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
